Seasonal Shift Support Plan / Plan de apoyo para el cambio estacional (Spanish Version)

Esta hoja de trabajo gratuita está diseñada para ayudarte a sobrellevar los días más cortos, las tardes más oscuras y las bajadas de energía. Rellénala con calma y sinceridad. Una vez completada, compártela con alguien de tu confianza y colócala en un lugar visible para mantenerte en el buen camino.

Por qué funciona esta hoja de trabajo:

• Fomenta la constancia sin presión: incluye sistemas y pequeñas acciones diarias para que sigas cuidándote incluso cuando la motivación sea baja.
• Fomenta la conexión: ofrece espacio para enumerar personas de confianza o grupos de apoyo, para que no tengas que afrontar esta época solo.
• Fomenta la conciencia de uno mismo: las preguntas sobre intenciones, arraigo y herramientas de confort te ayudan a descubrir lo que te funciona.
• Es sencilla, factible y real: se centra en pequeños logros, comidas, microacciones, canciones y planes para casos de emergencia, para que puedas cuidarte cada día.
• Es flexible y se puede compartir: está diseñada para imprimirla, rellenarla digitalmente y compartirla con una persona de confianza, lo que facilita la responsabilidad y el apoyo.